腹式呼吸と健康

腹式呼吸は精神の安定、リラックスにも効果があります。

腹式呼吸によるゆったりとした呼吸は気持ちを落ち着けリラックスさせてくれます。

私たちは赤ちゃんのころは理想的な腹式呼吸をしていたといいます。そう、腹式呼吸は赤ちゃんのころは出来て、大人になると次第に浅い呼吸になってしますのです。

逆に大人になると腹式呼吸法を学ぶわけですね。

ヨガや瞑想法、座禅、弓道などでも腹式呼吸は取り入れられますが、やり方・方法は様々です。

一般的に共通する腹式呼吸の方法・手順は空腹時に楽な姿勢になり、吐き出すことから始めます。「呼吸」と言う字も吐くほうが先ですね。まず、老廃物を吐き切りましょう。

ここで、息を止める場合もありますが楽に行う場合は自然に息を吸い始めましょう。息を吸ってとめるやり方もありますが、普通に行う健康法の場合は楽な呼吸を繰り返すだけでも効果があります。

腹式呼吸は脳をアルファ波にし、願望成就の力もあるといわれます。瞑想や腹式呼吸で願望をイメージしてアルファ波状態の脳が望みをかなえてくれるという教えは良くあります。

ここで勘違いしてはならないのは何もしなくても、瞑想や腹式呼吸だけで願望が叶うわけではないということです。脳や体調がよくなって行動力が発揮しやすくなったら、自分から動く事が大切です。

腹式呼吸で鍛えることは願望成就の基盤となる心と体を作ることです。勿論明確な目標・目的をイメージとしてもつ事は重要です。こころが落ち着き、体のバランスが取れれば腹式呼吸による効果も分かってくるでしょう。

腹式呼吸に役立つ器具・グッズ