腹式呼吸と健康

腹式呼吸はダイエエトにも効果的です。

酸素量が腹式呼吸によって増えれば、体の代謝がよくなることが一つ。

もう一つはダイエット中のストレス対策です。

呼吸が浅いとどうしても体内の酸素は不足気味。酸素水がブームになりましたが、確実に無料で酸素を取り込むためには腹式呼吸が良いかと思います。

もうひとつ、どうしても食べ過ぎてしまうという人は、腹式呼吸で気持ちを落ち着けて自分の食欲を見直してみましょう。食欲が思った以上に気持ちに左右される事に気付くと思います。

人間の食欲は動物と違って、必要以上に食べることが出来ます。楽しみのため、あるいはストレス解消のためなど体は必要としなくても食べる事はできます。

腹式呼吸で潜在意識の間違った食習慣が改善されるといいのですが。

腹式呼吸はカラオケや声楽のためのボイストレーニングにも有効です。普段の胸式呼吸から腹式呼吸に切り替えて、発声力が身につくといいます。

簡単な腹式呼吸の方法は呼吸を止めたりせずにゆっくりと吐いて、吸うだけでも充分効果があります。腹式呼吸の練習は寝る前であれば仰向けで寝て行ってもいいでしょう。

腹式呼吸で体のバランスが取れれば、副交感神経の働きが落ち着いて副次的に血圧や冷え性にも良い影響があるでしょう。

腹式呼吸の注意点として食後は避けることが挙げられます。空腹時に腹式呼吸を行う事が望ましいでしょう。また、あまり不自然な呼吸法は一般人は行わなくても自然な腹式呼吸だけで十分ということです。


腹式呼吸に役立つ器具・グッズ