腹式呼吸と健康

腹式呼吸は昔から、健康法は勿論、宗教や武道など様々な方面で推奨されてきました。

ただ、最近時に言われるのは酸素不足。腹式呼吸が現代に必要なのは酸素不足がさけばれているからです。実際酸素バーや酸素入りの水が人気があるのも酸素を必要としているからです。

しかし、腹式呼吸で得られるものは酸素だけではありません。

私たちは普段呼吸に意識を向けていません。自律神経が自然に呼吸してくれるからです。でも、腹式呼吸により呼吸に意識を向ける事もできますね。

これが腹式呼吸のもう一つの意味です。腹式呼吸は自律神経の中で唯一意識でコントロールできるんです。

ほか、自律神経の働きを見てみると、心臓の動き、体温、口の渇き、胃腸の作用・・・など体のバランスを自然に取ってくれる半面、自分ではコントロールできない部分ですね。

呼吸だけは腹式呼吸などによって意識的に体のバランスに関与できるんです。

腹式呼吸で呼吸をゆっくりにすると何がいいのでしょうか？自律神経が落ち着き、体と心のバランスが悪かったところがバランスが取れるようになります。

普段の呼吸では浅い胸式呼吸。酸素も不足しますが、この呼吸を腹式呼吸のゆっくりした呼吸に切り替えるだけで神経の働きをリラックスさせてくれるのです。

腹式呼吸はこのように心と体の双方に良い効果が出てきます。

腹式呼吸のやり方は流派によって様々ですが、自分の体にあった腹式呼吸の方法を試してみましょう。中には、体に負担のかかる無理な腹式呼吸もありますのでかえって健康を壊さないように注意しましょう。


腹式呼吸に役立つ器具・グッズ