胸式呼吸と腹式呼吸の違い

呼吸法には腹式呼吸法と胸式呼吸法が存在します。それぞれに特徴が有り、それぞれに違いが有ります。腹式呼吸法と胸式呼吸法の違いを比較してみたいと思います。

【胸式呼吸法】 胸式呼吸法は日常生活の中で一般に行われている呼吸法になります。特徴としては呼吸法をする度に肩が上下しています。 胸式呼吸法のイメージがつかない方は大きく深呼吸をしてみてください。肺が膨張し、胸が膨らみ、肩が上がっているのが実感していただけるでしょう。この時に体の中ではどういう状態が繰り広げられているのか？ 呼吸法をして空気が肺に入ると、肺は上に膨らみ、更に前後左右つまり下以外が膨らむ様になります。その状態が胸を押して膨らませる事になり、胸が膨らむと肩が押されて上に上がる様になります。

【腹式呼吸法】 腹式呼吸法はお腹を膨らませて行う呼吸法になります。 お腹を膨らませるとは言っても、単にお腹に空気を入れたらOKと言う訳ではありません。あくまでも肺で行われる呼吸法と言う事になります。肺を膨らませる方向ですが、腹式呼吸法の場合には肺を下側に向けて膨らませてみて下さい。横隔膜が上下しているのが分かると思います。 肺を下側に向けて膨らませる。イコール、お腹が膨れると言うのが腹式呼吸法になります。 注意としては、腹式呼吸法では肩が上下する様な呼吸法はしませんので上下しない様に意識しましょう。

簡単に説明しましたが、腹式呼吸法と胸式呼吸法では体に空気を入れる場所は同じでも、膨らませる場所が違うと言う事になります。