ヨガの呼吸法　心身のバランスをとる

私達が知らず知らずに使っている日常の言葉の中に、「息（呼吸法）」と「心身の状態」が結び付かれている言葉はたくさんあります。例えば「息を飲む」「息抜き」「息が詰まる」等です。

また、感情が怒りや驚きに支配された時は感情が高ぶってきます。結果、呼吸は浅く早くなり、体もガチガチに硬くなってしまいます。またその逆に、心穏やかに過ごしていると体もリラックスしますし、呼吸法も静かになります。

この様に考えてみても、呼吸法と心身の状態は密接に関連があるのが分かります。つまり、言い方を変えてみると呼吸法を上手にコントロール出来ると、心身の状態もコントロール出来る様になると言う事になります。

この呼吸法のコントロール法ですが、今人気のヨガ、気功や太極拳等に用いられている方法になります。そしてその呼吸法をコントロールしている基本が腹式呼吸法なのです。

私達が普段行っている呼吸法は胸式呼吸法になります。胸郭の中にある肋間筋が運動する事により呼吸法をします。その一方で心身の健康面を目的として行われる呼吸法は腹式呼吸法になります。よく言われるのは息を吸う時にお腹を膨らませて、息を吐く時にお腹を凹ませると言うものですが、実は横隔膜を上下運動させる事によって呼吸法をしています。

この腹式呼吸法を使って呼吸法をする事で、心身のバランスが取れていくのだとしたら素晴らしい健康法だと思いますので、ぜひ腹式呼吸法を普段の生活で行って健康を回復・維持していきましょう。