丹田呼吸法のやり方

自己を見直してみる。それには呼吸法を意識して行ってみる事が入口になります。

腹式呼吸法は心身に良い効果が多いのは分かっているのですが、実際に腹式呼吸をやるのは難しいと感じている人は多いと思います。

よく考えてみると、呼吸法は様々な流派、やり方が有ります。どの呼吸法のやり方でやってみても、そのやり方を習得して、効果をある程度出すまでには、ある程度、時間と根気が必要になります。

とは言うものの、腹式呼吸法の利点がどんな物か知ってみたい。出来ればちょっと簡単に試してみたいと思っている方も多いでしょう。そんな方にちょっとした呼吸法をご紹介します。

腹式呼吸法は立っていても寝ていても出来ますが、始めてする場合には座った方が下腹に意識が行きやすく分かりやすいと思います。更に目を閉じて手をお腹の上にあてればＯＫです。

【自己を見つめる腹式呼吸法】 ・姿勢を正して、お腹に力を入れて等姿勢を意識しすぎてしまうと、上手に出来ません。自分の体の中に意識を集中させましょう。そして、自然に力を抜いていきます。体の中を見つめる行為で、自己を見つめる事が出来ます。

・頭の一番上を、天井から引っ張られている様なイメージを描くと自然に姿勢が良くなります。

・臍の辺りに「丹田」と言うツボが有ります。体の気が一番集まる場所と言われている所です。「丹田」に意識を向けて、自分を見つめ直してみると、自然に力が抜けて行くのが分かります。

・最後に呼吸法です。丹田に意識を向けながら、ゆっくり鼻から吸って口から吐くと言う行為をして行きましょう。